Gyors spoiler: nem, de tudni kell ezt-azt, hogy hőségben mi történik, ha legurul 1-2 kávé.
Ahogy egyre gyakoribbak a hőségriadók, mindenki próbál hűsölni és hidratált maradni. A Las Vegas-i Nemzeti Meteorológiai Szolgálat azonban nemrég figyelmeztette a tengerentúl polgárait, hogy extrém melegben inkább hagyják az olyan koffeines italokat mint például a kávé, mert fokozhatják a kiszáradást, ami hőgutához is vezethet. Néhány cikk már egyenesen azt állította, hogy nyáron a kávé „halálos” lehet, de ezek vélhetőleg amerikai bulvárlapokban jelentek meg, mert annak a zsánernek a szokása mindenben pusztulást látni.
De tényleg ennyire durva a helyzet? Szerencsére a dietetikusok szerint nem kell pánikba esni. A koffein valóban enyhén vízhajtó hatású – vagyis segít eltávolítani a vizet a szervezetből –, de egy-két kávé egészséges embereknél nem jelent komoly veszélyt. Sőt, még a napi folyadékbevitelbe is beleszámíthat.
A trükk az arányokban van. Ha reggel megiszol egy kávét, de utána vizet is kortyolgatsz egész nap, akkor minden rendben lesz. A szakértők napi 1–2 csésze kávét biztonságosnak tartanak még nyáron is, de arra szólítanak fel, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. Ha sokat izzadsz, fejfájásod van vagy szédülsz, az lehet a kiszáradás jele.
Mi a helyzet a koffein érszűkítő hatásával? Igen, a koffein összehúzza az ereket, de ez nem feltétlenül befolyásolja a test hőleadását olyan mértékben, mint ahogy azt egyes hírek sejtetik. A hatás inkább egyénenként változik, számít az érzékenységed, az egészségi állapotod, és hogy mennyit iszol belőle.
Tehát mit tegyél nyáron a kávéval?
-
Igyál mellé (vagy előtte) egy pohár vizet
-
Tartsd a napi adagot max. 1-2 csészén
-
Ha nagyon izzadsz, pótold az elektrolitokat is (pl. sportital, gyümölcs)
-
Inkább válaszd a jegeskávét, ha hűsölni is szeretnél
-
Figyelj a testedre: ha rosszul vagy, szédülsz, netán hányingered van, pihenj meg árnyékban és igyál vizet
A lényeg, ha egészséges vagy és mértékkel iszol kávét, akkor nem kell száműznöd a csészét a nyári napokból sem. Csak közben ne feledkezz meg a vízről sem, mert a koffein nem szomjoltó!
The post Tényleg halálos lehet nyáron a kávé? appeared first on 4Life.hu.