Skip to content
Home » News » Tényleg halálos lehet nyáron a kávé?

Tényleg halálos lehet nyáron a kávé?

    Gyors spoiler: nem, de tudni kell ezt-azt, hogy hőségben mi történik, ha legurul 1-2 kávé.

    kávé
    Kép: Tufts Now – Tufts University

    Ahogy egyre gyakoribbak a hőségriadók, mindenki próbál hűsölni és hidratált maradni. A Las Vegas-i Nemzeti Meteorológiai Szolgálat azonban nemrég figyelmeztette a tengerentúl polgárait, hogy extrém melegben inkább hagyják az olyan koffeines italokat mint például a kávé, mert fokozhatják a kiszáradást, ami hőgutához is vezethet. Néhány cikk már egyenesen azt állította, hogy nyáron a kávé „halálos” lehet, de ezek vélhetőleg amerikai bulvárlapokban jelentek meg, mert annak a zsánernek a szokása mindenben pusztulást látni.

    De tényleg ennyire durva a helyzet? Szerencsére a dietetikusok szerint nem kell pánikba esni. A koffein valóban enyhén vízhajtó hatású – vagyis segít eltávolítani a vizet a szervezetből –, de egy-két kávé egészséges embereknél nem jelent komoly veszélyt. Sőt, még a napi folyadékbevitelbe is beleszámíthat.

    kávé
    Kép: Clive coffee

    A trükk az arányokban van. Ha reggel megiszol egy kávét, de utána vizet is kortyolgatsz egész nap, akkor minden rendben lesz. A szakértők napi 1–2 csésze kávét biztonságosnak tartanak még nyáron is, de arra szólítanak fel, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. Ha sokat izzadsz, fejfájásod van vagy szédülsz, az lehet a kiszáradás jele.

    Mi a helyzet a koffein érszűkítő hatásával? Igen, a koffein összehúzza az ereket, de ez nem feltétlenül befolyásolja a test hőleadását olyan mértékben, mint ahogy azt egyes hírek sejtetik. A hatás inkább egyénenként változik, számít az érzékenységed, az egészségi állapotod, és hogy mennyit iszol belőle.

    Tehát mit tegyél nyáron a kávéval?

    • Igyál mellé (vagy előtte) egy pohár vizet

    • Tartsd a napi adagot max. 1-2 csészén

    • Ha nagyon izzadsz, pótold az elektrolitokat is (pl. sportital, gyümölcs)

    • Inkább válaszd a jegeskávét, ha hűsölni is szeretnél

    • Figyelj a testedre: ha rosszul vagy, szédülsz, netán hányingered van, pihenj meg árnyékban és igyál vizet

    A lényeg, ha egészséges vagy és mértékkel iszol kávét, akkor nem kell száműznöd a csészét a nyári napokból sem. Csak közben ne feledkezz meg a vízről sem, mert a koffein nem szomjoltó!

    The post Tényleg halálos lehet nyáron a kávé? appeared first on 4Life.hu.

            

    Poonam Namdev

    Poonam Namdev

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *